おはようございます。
今回も引き続き筋肉痛についての質問です。
これはとっても難しいところですね…
というのも筋肉痛全てが
温めればいいというものではないからです。
さらに言えば、
それが本当に筋肉痛かどうかの判断がとても難しいです。
似たような症状は他に肉離れ、足がつる、筋膜炎など
様々なものがあります。
各症状の特徴は、
次の日もしくは2日後に出現することが多いのが「筋肉痛」
動いていて瞬間的に痛みが出たものは「肉離れ」
また痛めたときに指や足首が曲がっている場合は「足がつっている」
という状態です。これがおおまかな症状の見分け方ですが、
実際には複雑に絡み合っています。
さて、では対処法なんですが、
これもまた難しいんです。
筋肉痛や足がつった場合はストレッチをして筋肉を伸ばします。
肉離れの場合は逆に筋肉を伸ばしてはいけません。
肉離れの場合は整骨院や病院に任せたほうがいいですね。
では筋肉痛に的を絞って、予防と対処についてお話ししたいと思います。
予防策としては、運動後に軽めの運動を行ないましょう。
軽いジョギングを15～20分行なってください。
また、筋肉痛になってしまった場合も軽いジョギングや
温めることがおススメです。
しかし、筋肉痛にも重症例が あります。
あまりにも痛みが強い場合は、
冷やさなければなりません。
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今回はここまで。
それでも症状が強い時や
詳しく話を聞きたいという方は
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