おはようございます。
3回に渡って紹介している
肩こり解消のエクササイズもついに最終回です！
今回は少し範囲を広げて体幹のストレッチ、
ちょっとしたトレーニングを行いたいと思います。
①のストレッチは結果的に肩の動きを良くし、
肩こりの筋肉を緩めることができます。
②は筋肉を刺激することで血流を改善し、
さらにインナーマッスルを鍛える事によって
肩こりを改善させることができます。
今回でこの特集は終わりますが、
肩こり改善のためには今まで紹介したエクササイズを
まとめてするとより効果的です。
他のエクササイズもあるので
気になる方はご気軽にお問い合わせください。
注意
・姿勢を正して行ってください。
・呼吸はストレッチをしているときに吐きます。
・下の運動では呼吸を止めないように行ってください。
方法
①
背伸びをした状態で、左右にストレッチ。
10秒キープしたら反対へ。交互に6回行ってください。
②
肘をしっかり伸ばした状態で、
親指で500円玉くらいの円を描くように
ぐるぐると回す。
疲れるくらい回したら反対にまた回す。
もうできない！ってところまで行います。
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今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。