おはようございます。
厳しい寒さも少しずつ落ち着いてきましたが、
皆さんはいつもお風呂につかっていますか?
最近はシャワーだけという方が多いみたいですね。
しかし、お風呂に浸かるのはいい事尽くめなんです！
お風呂に浸かることで、全身の血行がよくなり、
- 疲労回復
- 筋肉を緩める
- ストレスの軽減
- 怪我の早期改善
- 冷え性の改善
- 睡眠の質の向上など
身体にはとてもいい影響ばかりです。
ならどんな時でもお風呂はしっかり浸かるべきなのか？となると…
そんなことはなく、注意が必要なこともあります。
例えば、ぎっくり・捻挫などをして、
とても痛みが強い場合は、入浴は避けてください。
炎症が起こっているため、痛みや腫れが強くなります。
痛めておおよそ2～3日以上経てば回復を早めるために浸かった方がいいです。
今の私は入った方がいいの？だめなの？と気になった方は
いつでも気軽に聞いてくださいね。
さて、入浴には覚えておいてほしい事がもう一つあります。
お風呂も入り方があるんです。
温度。
温度が重要！
普段の入浴であれば38～39度ぐらいの
ぬるま湯で15～20分ほどの入浴がベスト。
朝にシャワーを浴びる場合なら
42度くらいの熱めのシャワーがいいです。
温度については諸説ありますが、
平均的にこのような感じです。
寝る前はぬるめのお湯につかることで、
副交感神経が刺激され、疲労回復や寝つきが良くなります。
逆に熱いお湯に入ると、交感神経が刺激され、
寝つきが悪くなってしまいます。
朝は熱いシャワーで交感神経を
刺激することで目覚めが良くなるということですね。
他にもお風呂での注意点やポイントは色々ありますので、
いずれまたブログで書くかもしれません。
興味があれば、いつでも・・・
へお問い合わせください。
最近疲れが取れない。腰の痛みが気になる。
肩こりが・・・。
という方は是非ゆっくりお風呂につかってみてください。