おはようございます。
最近、当院に来られる方で寝つきが悪いという方が
多く見られます。
僕が以前にブログで睡眠についてお話したのは、
水分、プロテイン、寝具についてくらいでしょうか。
これらの方法は睡眠の質を高める方法であって、
寝れない対策にはなりませんね(-_-;)
寝つきが悪い・眠れない・寝てもスッキリしない
これらの症状はよく「不眠症」と言われますが、
その種類や原因は様々であり、
画期的解決法はいまだに報告されていません。
では、どうしようもない事なのでしょうか？？
いえ、そこで発送の転換です。
寝るべき時間に寝れないなら
他の時間でそれを補うのです。
特に有効なのが「お昼寝」です。
お昼寝することで
睡眠不足による脳の疲労、身体の疲労が解消され、
いわゆるスッキリとした感覚になります。
すると、仕事やスポーツがはかどり、
夜の睡眠にも好影響を与えます。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
次回は実際に昼寝をするときの注意点などを
紹介していきます。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
先日妻と話していると足に青タンが出来ていました。
どうしたの？と聞くと本人も気づいていなかったようで
わからないと言っていました。
女性の場合は皮膚、血管の構造とホルモンの作用で
このように些細な事で痣が出来てしまう方も多いです。
一種の打撲ですね。
ところで皆さんは打撲と聞くと軽いケガだと思っていませんか？？
打撲はとても軽視されがちなケガです。
でも中にはとんでもない打撲もあります。
「挫滅」といって身体の中の組織がぐちゃぐちゃに
なってしまっている打撲もあります。
このような打撲の場合は、
早期に適切な処置をしておかないと
治りがとても悪く、場合によっては重篤な障害を残すケースもあります。
また、特に女性で手や足を打撲してしまった場合、
足に青たんが残っているのは少し恥ずかしいという方もおられますよね。
通常の軽度な打撲でも治療することで
治りは劇的に早くなりますので、
これぐらいでと思わず、いつでもご相談くださいね。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
整骨院に来られる方も
一か所だけが痛い場合があれば、
色々な所に痛みを訴える場合もあります。
例えば首と腰。
腰と膝。
肩と足。
一見あまり関連のなさそうな症状ですが、
関連がある場合があります。
もちろん、全く関連がない場合もあります。
昨日来られた患者さんは、
腰が痛い。１番気になるのは腰。
両方の膝にも痛みはあるけど、
屈まなければ大丈夫。
歩くぶんには問題なし。痛みも出ない。
さて、この症状は関連しているものでしょうか？？
この患者さんの場合では、
腰が痛いせいで背中が丸くなり、
さらに骨盤が後傾していました。
そして、重心は後ろ（踵の方）にかかっています。
背中からお尻までが丸くなったような状態です。
こうなると膝は身体の構造的に勝手に曲がります。
試しにちょっと同じような姿勢をしてみてください。
たぶん膝が曲がります。
この状態で歩いたり、何か作業をしていると
膝にはものすごく負担がかかります。
お皿は膝の関節の前についてますが、膝を曲げると、
お皿には膝の関節に押し付けられるような力がかかります。
押し付けられたまま動く事によって
お皿の裏を膝の関節ですりつぶすような感じになり、
痛みが出ます。
この患者さんのケースではそのような形で
関連している症状でした。
まずは、この腰を正常に戻さなければ膝も改善しません。
貴方の痛みはどこにでていますか？？
それはその部分だけを施術して良くなるものでしょうか？？
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
昨日は腰痛を訴える方が多く来院されました。
そのカウンセリング中に患者さん全てが
姿勢のせいだと思うと自己診断をしていました。
「姿勢をずっと正していたら、余計に腰が痛くなった！」
そんな経験はないでしょうか？
姿勢って、意識すればいくらでも変化させることができますよね。
だから…
【 姿勢がいい ＝ 腰痛にはならない 】
という図式は間違っています。
姿勢が良くなったところで、腰は傷めてしまいます。
なぜなら、姿勢が悪いこと自体が
腰痛の原因になっているわけではないからです。
姿勢がいい人も腰痛にはなります。
ちなみに、私は姿勢がとても悪いですが、
腰痛もちなどではありません。
ただし、姿勢が腰痛にかかわっていることもあります。
例えば、基本的に同じ姿勢をしていると、腰が痛くなります。
これは正しい姿勢でも悪い姿勢でも同じです。
同じ姿勢を保持していると、同じ部分にストレスがかかり続けます。
だから、腰痛が発生するのです。
幼い子供を思い返してみてほしいのですが、
「じっと座ってなさい！」と先生が言っても、モゴモゴ動いてますよね。
だから、身体は疲れても肩や腰が痛くなるということが少ないんですね。
その点、大人は「我慢する」という事を出来てしまいます。
実はこれが腰痛を引き起こしているのです。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
前回の記事を読んだ方から質問があったので
答えていきたいと思います。
ストレッチしてはいけない筋肉がある？？？
ストレッチには様々な効果があります。
柔軟性の向上、筋力の維持・強化、神経機能の向上、
筋の粘弾性の向上、血流量の増大など、
他にも様々な効果が期待できます。
こうやって書くとストレッチってメリットばっかりで
みんなやった方がいいんじゃないと思ってしまいます。
しかし、ここで注意しておかなければならないことがあります。
それは、「筋出力が低下する」ということです。
ちょっと説明していきますね。
筋出力とは筋肉を動かすための命令です。
筋力は単純にその筋肉が出せる力です。
これらが一緒にならないように注意してください。
つまり、スタティックストレッチによって伸張された筋は、
「抑制」といって力が入りにくくなってしまうのです。
ということは、、、、
本来身体を安定させている筋に対してスタティックストレッチを行えば、
安定性を損なってしまうということになります。
したがって、ギックリ腰や肉離れなどのケガを起しやすくなるわけです。
だから注意が必要なんです。
しかもその効果は、3時間ほど持続すると言われていますから、
例えばスポーツの前にこのスタティックストレッチをすると、
パフォーマンスが低下する可能性もあるのです。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
前回は筋の硬さ（弾力性）についてのお話でしたが、
今回は筋の硬さ（柔軟性）のお話です。
ストレッチをしている方って多いですよね。
どこかに痛みがあったり、運動をしようかなって
考えた時にまずストレッチを始めたり、
指導されたりすることが多い気がします。
でも、ストレッチを頑張ってやっても全然変わらないという人も
結構いるんじゃないでしょうか？？
そこで今回のお話は
なぜストレッチをしても腰痛は治らないのか？
についてちょっと語っていきたいと思います。
多くの先生やマスメディアは「身体が硬いから腰痛になるんだよ」と言います。
そのせいで患者さんも「私硬いからダメなんだ…」と、思ってるわけです。
実際に施術ではストレッチをはじめとする柔軟性を高める施術が
よく行われています。
いわゆるスタティックストレッチ（静的ストレッチ）と呼ばれるものですね。
スタティックストレッチというのは、20～30秒ほど持続して行うストレッチで、
柔軟性の向上にとても有効とされています。
少し話がそれましたね。すみません。
さて、本当に身体が硬いから腰痛になるのでしょうか？
ストレッチだけで本当に腰痛が治るでしょうか？
答えは「ノー」です。
もちろん、最低限の柔軟性は必要かもしれませんし、
ストレッチ等によって腰痛が改善するケースもあるかもしれません。
しかし、それは腰痛を根本的に改善したということではありません。
なぜなら、柔軟性を高めても腰痛にはなるからです。
例えばバレリーナや新体操の選手は腰痛にならないでしょうか？
腰痛の方でも前屈してベタっと床に手がつく人もたくさんいます。
実際に多くの論文でも身体の柔軟性でケガの発生率は変わらない事が
変わらない事が
述べられています。
柔軟性を高めたところで、腰痛は治らないのです。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
皆さん、楽しくお盆を過ごされていますか？？
まるた整骨院はお盆中も通常通りの受付なので、
お墓参りは昨日行ってきました。
その後でおばあちゃんの家に行ったときに
親戚の方が
「体が硬いからあちこちわるーなるんかなぁ」
と言ってたんですよ。
そこで話したことを一度皆さんにも
ちゃんとお伝えしないと！と思ったので
書いていきますね～。
・・・・・・・・・・・・・・・・
とりあえず、知ってほしい事は
というケースも多い事です。
以前にこの記事でも軽く話しました。
そもそも、硬い＝痛いという事にはなりません。
私自身も体は硬くて、体力テストの時に本気でやってるのに
真面目にやれと体育の先生に怒られたくらいです。
それでも、腰の痛みや肩こりがあったり、
ケガをしやすいといった事はありません。
これは様々な論文や文献でも述べられています。
なので、筋が硬いから緩める。これでは改善には繋がりません。
硬くなった原因はそのままですからね。
だから筋はまた硬くなってしまいます。
根本的に身体を治すためには、
筋が硬くなった原因自体にアプローチする必要があるんです。
ただし、筋が硬くなった理由によっては、
筋を緩めることで、悪い影響が起こる事もあります。
例えば、痛みを起さないように硬くなっていたのであれば、
筋を緩めることによって
痛みが増大してしまうという可能性もありますから注意が必要です。
さらに、筋は緩めると同時にある他の効果をもたらします。
それは「抑制（弱くなる）」という効果です。
筋は緩めると弱くなってしまうのです。
この状態は、筋肉の出力自体が低下した状態、
筋力はあるのに力を出すことが出来ない状態なので、
様々な痛みの原因となってしまいます。
・・・・・・・・・・・・・・・・
今回はここまで。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
この記事を見ているあなたは
身体の歪みが自分にあると思っている人、
もしくは見ないでくださいと言われても
興味本位で開いてしまう人ですね(*^-^*)
さて、そんな方々に大前提として伝えておきたい事が・・・
という事です。 歪んでいていいんです。
今、鏡で自分の姿見れる方は見て頂きたいのですが、
じっくり見れば左右差のある所ばかりです。
例えば目の位置、手の長さ、足の長さ、などなど。
もし、左右差ないよ！という方は無意識に調整しちゃう方だど思います。
左右差はあって当たり前です。
その左右差を補正するために、骨盤や背骨がうまく歪んでいるわけです。
これは異常でしょうか？
その歪みを無くすことは、腰痛を治す事につながるでしょうか？
様々な理論はあるでしょうが、
これでは腰痛を根本的に改善することはできません。
そして、もし歪みが全ての原因であるならば、
その歪みさえ治すことができたら、腰痛は再発することはないです。
しかし、実際には歪みを治してもらったという方の中にも
痛みが残っている、もしくは再発する方も多数おられます。
さらに、言わせて頂ければ、
左右差だけの話をする方が多いのもおかしくないですか？？
人間は平面の生き物ではありません。
左右。上下。前後。中と外。表面と深層。などなど。
全てを歪みなくすることが出来るのでしょうか？？
・・・・・・・・・・・・・・・・
腰痛や肩こり、痛みで本当に治したいという方、
身体の悩みを根本的に治したい方は
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
いつでも気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
少し前の記事で湿布についてのお話をしました。
今回はその続き。
というより患者さんから質問を頂いたので
お答えしたいと思います。
その質問とは・・・
という質問ですね。
湿布以上に使ってる人が多いかもですね。
頭痛の人とかは特に。
結論から言いますと、施術期間中の服用はお勧めしません。
痛み止め、ロキソニンやボルタレンを処方される方が多いと思いますが、
やはり強い薬なので副作用も強いんですよね。
胃腸機能の障害や、吐き気、目まい、眠気とか。
あと怖いのは依存性がある事ですね。精神の鎮静作用もあるので。
それと、痛みって悪いものですけど、同時に大事なものなんです。
ここが悪いよっていう事を教えてくれるものなので。
しかし、痛みがあまりにもひどい場合、
通院できない場合などこのようなときは、
服用していただいて構いません。
ただ、忘れないでください。
痛み止めはあくまで「痛みを止めている」だけです。
決して身体を治すものではなく、
組織の修復が進むわけではありませんので、
出来るだけ早く施術を受けていただくことが理想と考えます。
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
いつでも気軽にお問合せ下さい。
おはようございます。
今日は腰痛のお話。
お悩みの方も多いと思いますが、
皆さんは自分の腰痛についてどんな状態か把握していますか？？
例えば原因。筋力がないとか、姿勢とか、加齢とか
色々な事を言われます。それが分かってないと対策も意味ないですよね。
ストレッチが必要なのか、トレーニングが必要なのか、
どこかで治療を受けないとダメなのか、など。
どうですか？？意味のない腰痛対策になっていませんか？？
ちなみにですが、
画像検査では明らかな異常のみられない非特異的腰痛は、
85％を占めると言われています。
どういうことかというと、
画像や所見で異常がないということは、
85％の腰痛は、腰という構造体には損傷がない
ということが証明されたわけです。
そう腰は問題ないということです。
ということは、画像所見では写らない何か、
もしくは腰以外のところに腰痛の原因があるという証明になったわけです。
よって、ぎっくり腰のように腰自体に原因がある場合は、
患部へのアプローチが必要となりますが、
患部の組織修復が完了すれば、
腰へのアプローチは全く意味がないということになります。
あなたの腰はどうでしょうか？？
意味のない治療や対策を受けていませんか？？？
・・・・・・・・・・・・・・・・
腰痛や肩こり、痛みで本当に治したいという方、
質問や気になる事があれば・・・
もしくは、086-221-7272まで。
いつでも気軽にお問合せ下さい。