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blog ぎっくり腰 寝違え 水分補給 肩こり 身体について

寝起きの症状の原因??~○○をするだけで変わります!~

おはようございます。

 

最近は朝の症状に悩む患者さんが増えてきています。

朝は痛いけど、動いているとマシになってくる。

そういう症状ですね。

もちろん、寝相であったり、他の要因も考えられるのですが、

こういった場合の多くは脱水症状に陥っている可能性が高いです。

 

人間は体重の約1%の水分が喪失すると、

軽度の脱水症状といわれています。

そして、寝ている間に約500~800mlの

汗をかくといわれています。

なので、睡眠により簡単に軽度の脱水が起こるのです。

 

脱水により筋肉の弾力性が失われたり、

痙攣が起こったりもします。

結果、寝違え、身体のだるさ、むくみ、肩こり、頭痛などの

症状を引き起こしてしまうんですね。

 

また、水分の話かと言われそうですが、

これからは特に水分が重要な季節になってきますので、

簡単に水分補給についてまとめておきます。

 

・1日の理想水分摂取量は約1.5l。

スポーツ選手で2l程。

水分は一気に飲んでも全く意味がありません。

一度に身体が吸収できる量は決まっているので、

1回当たりは150~180mlに抑えてください。

 

・飲むものは何でも構いませんが、

お酒やコーヒーはその量には含めないで下さい。

理想はミネラルウォーターです。

 

皆さんどうでしょうか?

ちゃんと水分摂れてますか?

自分で出来る一番簡単な治療・予防ですから

まずは適切な水分補給を心がけてみてくださいね。

 

質問や気になる事があれば・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

今日の患者さんのお悩み

突き指、寝違え、スポーツ外傷、捻挫、腰痛、               外反母趾、むち打ち、頭痛

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肩こり 身体について

患者さんとのよくある会話part3 ○○のせいで肩こり??

おはようございます。

 

先週、患者さんの施術をしている時に

こんな事を言われました。

「先生、昔病院でレントゲン撮った時に

ストレートネックって言われたんよ。

多分そのせいで肩こり治らんのんじゃろうな~。」

 

その場では、先週お伝えした「自己診断は危ない」ということと

そんなことないよと簡単に説明して

終わったんですけど、せっかくなので

ブログでも皆さんにお伝えしておこうと思います。

 

まず、ストレートネックとは文字通り首がまっすぐなこと。

首の骨(頚椎)は7つありますが、少し前に反った状態が正常です。

しかし、現代ではライフスタイルも変化して

PC作業や姿勢などにより首のカーブが減少していき、

レントゲンを撮ると頚椎がまっすぐになっているというもの。

これをストレートネックといいます。

 

では、本題です。

このストレートネックは

肩こりに影響しているのかということです。

 

実はストレートネック自体は直接的には

肩こりには関与していません。

頸椎がまっすぐになったからといって

少し首の筋肉が伸びてしまうこと以外に

ほとんど何も影響はないからです。

 

実際、ストレートネックの方でも

肩こりのない方はたくさんおられます。

私自身もその一人です。

ということはストレートネックが肩こりの

発生に関与しているとは考えにくいということですね。

 

もちろん様々な見解があるので

ストレートネックになると筋肉が・・・

という方もおられます。

 

多くの場合、筋肉は結果として硬くなっているだけなので

いくら柔らかくしても肩こりは治りません。

 

それよりもそもそもどうして肩こりになったのか?

最も重要なのはこれなんです。

ストレートネックは要因ではあっても原因ではありません。

 

なぜストレートネックになったのか?

ストレートネックになる前は症状はなかったのか?

他に肩こりの原因は考えられないか?

 

どんどん深く探っていくのです。

すると意外な原因が浮かび上がってきます。

 

ちゃんと原因を突き止めることは

とても大事なことです。

それだけでも肩こりは楽になります。

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

今日の患者さんのお悩み

ぎっくり腰、肩こり、腰痛、捻挫、スポーツ外傷、             お尻の痛み、むち打ち、テニス肘

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blog 寝違え 身体について

患者さんとのよくある会話part2 単なる寝違え???

おはようございます。

 

まさか、ブログの画像に魔女狩りのイラストを

使う日が来るとは夢にも思っていませんでした。

でも、今回のお話にはぴったりかなと思います。

 

患「先生。夕方からすげー背中が痛くなったんよ~。」
私「だいぶ痛そうですね…何をして痛くなったんですか??」
患「何もしとらんけど気づいたらめちゃ痛かった。」
私「なるほど。それなら朝から違和感はありましたよね?」

患「言われたら朝から気持ち悪い感じはあったな~。」

私「ですよね。これ寝違えですから。」

患「えっ!?首痛くないし、朝はそんなに気にならんかったよ??」

 

これはGW前にあった診察室での患者さんとの会話です。

ちなみにこの後にこられた新患さんとも同じような会話をしました。

結構よくある会話です。

この会話から患者さんにとって重要な事がいくつか

分かるのですが、皆さんは分かりますか??

少し考えてみて下さい。

・・

・・・

考えていただけました??

それでは私の気づいたことを挙げていきますね。

 

  • 寝違えを首が痛いものと思っている。
  • 寝違えは朝痛いものと思っている。
  • 寝違えを軽症と思っている。

 

他にも色々な事に気づける会話ですが、

とりあえずこの3つ。何が言いたいかというと…

「この患者さんは自分を寝違えではないと

 自己診断をしていて、

 寝違えというものに関して

 固定観念を多く持っている。」

という事が分かるんです。

 

これって患者さんにとってすごく怖い事なんです。

自己診断に関しては言わずもがなですよね。

最近はネットとかでも簡単に情報が集まりますから…

多分こうじゃろと思い込んでる方が多いです。

ただ、ネットの情報って基本的に古い情報か個人の主観的なものが

多いので、本当の事がすごくわかりづらいんです。

なので、安易に自己診断をせず、ちゃんとその物事に関するプロに

相談して下さいね。

 

そして固定観念も怖い。

寝違えは首だけじゃないですよ??

寝違えでも重篤なものもありますよ??

寝違えについてはまたいずれ語る日も来ると思いますが…

 

皆さんは囚われていませんか??

加齢のせいで痛いとか。

身長ををのばすために牛乳を飲むとか。

仕事柄しょうがないとか。

それが本当に正しい事なのか。

固定観念のせいで正しい治療を受けられていない方や、

間違ったことをして痛くなっている方はとても多いです。

 

皆さんは自己診断や固定観念で、

決めつけたり、思い込んだりしていませんか??

 

 

 

まるた整骨院は常に皆さんに最新の正確な情報を

お伝えするように心がけています。

何かあればどんな些細な事でも聞いてみてください。

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

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ぎっくり腰、肩こり、腰痛、捻挫、スポーツ外傷、             頭痛、むち打ち、テニス肘

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blog 身体について

30名以上の方にお喜びの声を頂きました!!

おはようございます!

4月30日まで期間限定で無料で足の測定、

CSソックス体験を行いました!!

結果的に30名以上の方に体験して頂く事が出来て、

お喜びの声を多数頂きました。しかし、お仕事の都合などで

受けたいけど受けれてないという方々もおられました。

私としてもそのような方がおられるのは不本意です。

 

そこで・・・

 

4月30日までを予定していましたが、

期間を5月末までに延長させて

頂く事に決定しました!!

 

足がだるい・・・

足のむくみが気になる・・・

外反母趾が痛い・・・

魚の目やタコに悩んでいる・・・

O脚や膝に悩みがある・・・

 

このような方や、スポーツをされている方はこの機会に

是非ご自分の足の状態を把握しておきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

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「えっ!なにこれ!?」との驚きの声を多数頂きました!

おはようございます!

期間限定で無料で足の測定、CSソックス体験を行っています!!

現在13名の方に体験して頂きました。感想は様々ですが、

皆さん、今まで気づいていなかった自分の足の真実や

CSソックスによる変化に驚かれる方が多いですね!!

今の所4月30日までを予定していますので、この機会に是非

ご自分の足と改めて向き合っていきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

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ぎっくり腰、寝違え、頭痛、捻挫、半月板損傷、              外反母趾、むち打ち、手のシビレ

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期間限定開催中です!!

おはようございます!

前回の記事を読んで頂いた方はもうご存知かと思いますが、

 

 

期間限定で無料で足の測定、CSソックス体験を行っています!!

今の所4月30日までを予定していますので、この機会に是非

ご自分の足と改めて向き合っていきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

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blog 身体について

通院せずに足を改善する魔法の道具!?

おはようございます!

前回の記事を読んで頂いた方はもうご存知かと思いますが、

先日、ずっと参加したいと思っていたセミナーにやっと参加できました。

そのセミナーは足・靴の専門家の先生による「CSソックス」という

靴下のアドバイザーになるためのセミナーだったんです。

足や靴の検査や解剖、運動の復習にもなる素晴らしい勉強をさせて頂きました。

で、その靴下がこちら

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一見、普通の5本指靴下と何が違うの??と思われる方も

多いと思うんですけど・・・

履けばわかります。

足のむくみ、冷え、外反拇趾、O脚X脚、膝痛、腰痛、肩こり、

免疫力向上などなど、履いて歩くだけで様々なお悩みを改善する

魔法のような道具です。と言われても胡散臭さしか感じないと思いますが笑

そこで、私はこの感動を多くの人に伝えるためにこの度、

期間限定ではありますが、無料で足の測定、CSソックス体験を行います!!

今の所4月30日までを予定していますので、この機会に是非

ご自分の足と改めて向き合っていきましょう!!

興味がある!!受けてみたい!!という方や

質問や気になる事があれば・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

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blog 身体について

足のお悩みはありませんか??

おはようございます。

この記事を開いているという事は貴方は

足のお悩みを抱えていらっしゃると思います。

貴方のお悩みはどんなものでしょうか?

外反母趾?巻き爪?O脚?正座が出来ない?

足のむくみ?だるさ?冷え性?捻挫?

単純に足のお悩みといってもこんなに色んなものがあります。

さらに足のトラブルは足だけでなく肩や腰、膝などにも悪影響をおよぼします。

これらのお悩みを解消するために…

先日とあるセミナーに参加してきました。

現在そのセミナーの内容をまとめているので、

次回のブログでご案内出来るかと思います。

なので…

足のお悩みがある方は次回のブログを

必ず読んで下さいね!

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

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ぎっくり腰、半月板損傷、腰痛、捻挫、スポーツ外傷、           腱鞘炎、むち打ち

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blog 身体について

患者さんとのよくある会話。

おはようございます。

 

「今度からジムに行って身体を鍛えようと思うんよ~。何をしたらええ?」

「身体が硬いからストレッチせんとおえんかな~?」

「運動不足じゃから運動せんと治らんかな~?」

 

まるた整骨院では身体の事や世間話など。

患者さんと色々なお喋りをさせて頂いているのですが、

そんな中でよく患者さんにこんなことを言われます。

予防や改善に向かっての「手段」を聞かれる事が多いのです。

だから私は決まってこう聞き返すんです。

「何のために~~をするんですか??」って。

 

身体を鍛えるのが目的でしょうか??

身体が硬いのを改善したいのが目的でしょうか??

運動不足の解消が目的でしょうか??

 

本当に解決したい事はなんでしょうか??

 

その手段をお教えするのは簡単ですが、

まず、本当の目的を明らかにしないとその手段が正しいかどうかも

解らなくなってしまいます。なので、目的を明確にしてから行動しましょう!!

 

もっと早く痛みを無くしたい。

もう痛くなりたくない。

もっと~が出来るようになりたい。

 

貴方の本当の目的はなんですか??

まるた整骨院はそれを全力でお手伝いいたします。

 

今回はここまで。

何か質問や気になる事があればいつでも・・・

https://maruta-seikotsu.com/maruta/contact/

もしくは、086-221-7272まで。

気軽にお問合せ下さい。

 

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blog 水分補給 身体について

水分補給で○○を予防・改善!!part2

おはようございます。

今回は前回に引き続き水分補給!!

よくある質問にお答えしていきます!

 

Q1、何を飲むのがいいんですか??

これは本当に多い質問ですね。

基本的にはアルコール、コーヒーや紅茶などのカフェインを

含む物以外であればいいと思います。

これらの飲料は基本的に水分を無くす作用の方が強いため、

水分を摂っているつもりで逆に脱水状態に陥ってしまします。

理想的なのは身体の中の成分に近いミネラルウォーターが

おすすめです。

 

Q2、ジュースやスポーツドリンクを飲むのはいいの?

先ほどの質問に近い質問ですね。

もちろん水分補給という点では問題ないと思います。

ただ、この場合気をつける点としては糖分の過剰摂取ですね。

スポーツドリンクであれば2倍程度に薄めて飲めば効果的です。

ただ、美味しくないのでおすすめはしません(;´∀`)

 

Q3、水分を摂るとトイレが近くならない??

高齢の方や女性の方からよく聞きますね。

「トイレの回数が増えるからあんまり摂らない」

「寝てる途中に目を覚ましたくない」

こういった理由で水分量が少なくなっている方は少なくないでしょう。

実はこれは水分の摂り方を間違えてしまっているだけなんです。

前回の記事でも書かせて頂いているのですが、

1度に摂る量は150~180ml程度です。

これ以上の水分を一回に摂っても身体は吸収することなく、

そのまま尿にして流してしまうんです。ですから、

適切な量の水分補給をしてやれば大丈夫ですよ。

 

いかがでしたでしょうか?

この記事を読むことで少しでも水分補給の重要性や

解らない事が無くなれば嬉しく思います。

他にも質問や気になることがあれば

お電話でも、お問い合わせからでも、直接でも

気軽に聞いてくださいね!!

 

 

今日の患者さんのお悩み

腰痛、むち打ち、手根管症候群、肩こり、変形性関節症、五十肩、足の痛み

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