おはようございます。
最近は朝の症状に悩む患者さんが増えてきています。
朝は痛いけど、動いているとマシになってくる。
そういう症状ですね。
もちろん、寝相であったり、他の要因も考えられるのですが、
こういった場合の多くは脱水症状に陥っている可能性が高いです。
人間は体重の約1％の水分が喪失すると、
軽度の脱水症状といわれています。
そして、寝ている間に約500～800ｍｌの
汗をかくといわれています。
なので、睡眠により簡単に軽度の脱水が起こるのです。
脱水により筋肉の弾力性が失われたり、
痙攣が起こったりもします。
結果、寝違え、身体のだるさ、むくみ、肩こり、頭痛などの
症状を引き起こしてしまうんですね。
また、水分の話かと言われそうですが、
これからは特に水分が重要な季節になってきますので、
簡単に水分補給についてまとめておきます。
・1日の理想水分摂取量は約1.5l。
スポーツ選手で2l程。
水分は一気に飲んでも全く意味がありません。
一度に身体が吸収できる量は決まっているので、
1回当たりは150～180mlに抑えてください。
・飲むものは何でも構いませんが、
お酒やコーヒーはその量には含めないで下さい。
理想はミネラルウォーターです。
皆さんどうでしょうか？
ちゃんと水分摂れてますか？
自分で出来る一番簡単な治療・予防ですから
まずは適切な水分補給を心がけてみてくださいね。
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